Высота и положение монитора меняют то, как вы сидите, положение головы и интенсивность работы ваших глаз. Если вы много пользуетесь компьютером, обратите внимание на контроль эргономики, чтобы снизить риск длительных травм и даже заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Вот несколько советов, как лучше ухаживать за шеей, плечами и глазами.
№1. Избегайте бликов при размещении монитора.
Поместите монитор туда, где он не будет отражать свет. Из-за бликов может быть сложно читать на экране, не перемещая тело в нужное положение. Глядя на яркий экран, вы также можете вызвать напряжение глаз.
Естественный свет должен исходить сбоку, а не спереди или сзади экрана, поэтому подумайте о наилучшем положении экрана вашего компьютера по отношению к близлежащим окнам. Если блики на экране вызваны другими причинами, возможно, вам придется их изменить или отрегулировать. Другой вариант — переместить стол и найти лучшее место для размещения монитора.
#2 Стоит ли смотреть на экран компьютера вверх или вниз?
Не следует слишком долго смотреть вверх или вниз на экран. Если вам нужно посмотреть вверх, ваша голова будет запрокинута назад, а если экран расположен слишком низко, вы поднимете шею вперед. Обе позиции оказывают давление на шею и плечи, что в конечном итоге может привести к проблемам со здоровьем.
Какой высоты должен быть ваш монитор? В идеале ваши глаза должны находиться на одной линии с точкой на экране, которая находится примерно на 5-10 см ниже верхнего края монитора.
Центр экрана должен находиться примерно на 17-18 градусов ниже уровня глаз. Наши глаза видят больше ниже горизонтальной линии, чем выше нее, поэтому это место обеспечивает лучший обзор.
№3. Лучшее место для просмотра экрана компьютера — прямо перед собой.
Экран вашего компьютера должен находиться прямо перед вами, чтобы вам не приходилось даже слегка поворачивать или поворачивать тело, чтобы увидеть все целиком.
Как лучше всего расположить два монитора? Если вы используете два экрана, расположите один из них в качестве основного прямо перед собой на расстоянии вытянутой руки, а затем поместите второй монитор рядом с ним немного в сторону.
#4 Как далеко должен находиться экран монитора от ваших глаз?
Ваш монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки от того места, где вы обычно сидите или стоите. Это позволит вам видеть весь экран сразу, независимо от его размера. Сидеть нужно на удобном расстоянии от монитора, чтобы защитить глаза и шею. Для большинства людей это от 50 до 100 сантиметров.
Если вы сидите слишком близко, ваши глаза будут напрягаться. Если вы сидите слишком далеко, вы можете наклониться вперед и щуриться, чтобы читать небольшие тексты. Помните: если у вас возникли проблемы с чтением экрана на расстоянии вытянутой руки, вы всегда можете увеличить размер шрифта текста на мониторе.
#5 Отрегулируйте высоту монитора
Если монитор находится на неправильной высоте, следует перемещать монитор, а не корпус. Используйте продукт, который меняет высоту дисплея, чтобы избежать усталости и травм шеи или плеч.
Подставка и подставка монитора экономят место на рабочем столе и поднимают экран в правильное положение для просмотра. Подставка также дает вам дополнительную поверхность, уменьшая беспорядок на рабочем столе. Некоторые подставки предназначены для рабочих мест с ограниченным пространством, а другие — для рабочих мест в узких углах.
Вот три из трех наиболее распространенных типов компьютерных подставок:
Складной стол для ноутбука
Складной стол для ноутбука — это портативная подставка, разработанная специально для ноутбуков. Обычно он имеет складную конструкцию, что делает его удобным для переноски и хранения. Эта подставка обеспечивает удобное рабочее пространство, позволяя пользователям удобно использовать свои ноутбуки в разных местах. Регулируемый угол наклона и высота позволяют пользователям найти наиболее подходящий рабочий угол, а также помогают снизить нагрузку на шею и спину, возникающую при длительном использовании компьютера.
Подставка для монитора
Подставка для монитора — это устройство, используемое для крепления монитора компьютера и предназначенное для увеличения высоты и угла наклона монитора для более комфортного просмотра. Эти подставки обычно имеют несколько отделений, в которых пользователь может размещать разные предметы. Поднимая монитор, подставки для монитора помогают снизить нагрузку на шею и глаза, что в конечном итоге повышает производительность.
Портативная регулируемая подставка для iPad
Подставка для iPad — это вспомогательное устройство, специально созданное для iPad и других планшетных компьютеров. Он обеспечивает устойчивую основу, позволяя пользователям просматривать iPad и управлять им под удобным углом. Эти подставки, как правило, имеют регулируемые углы и подходят для различных сценариев использования, таких как просмотр видео, чтение или участие в видеозвонках. Некоторые подставки для iPad также имеют складную и портативную конструкцию, что позволяет пользователям удобно использовать свои iPad в разных местах.
Подводя итог, можно сказать, что эти три типа компьютерных подставок предназначены для обеспечения более комфортного и удобного взаимодействия с пользователем. Повышая эффективность работы, они также направлены на облегчение потенциального физического дискомфорта, связанного с длительным использованием компьютера.
